小编： 原标题：警惕！这几个信号，说明身体严重缺水！千万别不当回事！ 春天天气干燥当我们不注意补充水分身体会通过种种信号提醒你缺水了严重的缺水会导致脱水从而影响整个身体严重者甚至会引发癫痫身体发出这些信号
原标题：警惕！这几个信号，说明身体严重缺水！千万别不当回事！
春天
天气干燥
当我们不注意补充水分
身体会通过种种信号提醒你缺水了
严重的缺水会导致脱水
从而影响整个身体
严重者甚至会引发癫痫
身体发出这些信号时
赶紧补水
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1、头疼
头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。”
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对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分。
2、便秘
好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。”
随身带一瓶水可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。
3、头晕
心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。美国梅奥诊所建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水。
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4、口臭
喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。
以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。
5、饥饿
有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。“如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。要记得，这可能是身体发出的‘委婉’信号。实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。
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6、抽筋
如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛，那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说，肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。
“虽然所有人都需要补充水分，但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。”美国营养顾问、运动营养学家艾米·古德森说，“每剧烈运动20分钟，就应该额外摄入约200毫升的水。”
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7、小便赤黄
尿液颜色是判断健康状况的主要指标，检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。理想情况下，我们尿液的颜色应当是很浅的，如果它呈现出深黄色，像苹果汁一样，就是身体在发出信号，提醒我们有可能缺水了。
8、嘴唇干裂
嘴唇和嘴唇周围的皮肤应该算是比较容易辨识缺水的重要“指标”了。身体急需水分的一个明显迹象就是口干舌燥，并伴有舌头微微肿胀。
9、 睡眠不足
睡个好觉、多喝几瓶水可能是治疗疲劳最实惠的良药了。当我们遇到无法摆脱疲劳的时候，可能要考虑一下自己的饮水量是不是不够了。
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当体内的水分充足时，水会从细胞中进入到血液中，帮助血液维持适量的程度来调节血压。供血不足会导致缺氧，还会影响肌肉和神经功能，让我们很容易疲劳。
10、皮肤没弹性
保持皮肤年轻、防止皮肤松弛是很多人的“必修课”，而检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。如果能迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。如果这一回弹稍稍“费时”，那么你不只要给肌肤喝饱水，你自己也该喝水了。
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