大腿和屁股很粗很大有减掉的成功者说说方法跪求

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  (2)将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

  (3)好似海狮一样爬于地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

  (6)腰要继续伸直,其中一只腿向前踏,后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。

  2 饮食注意:要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的!

  (6)将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

  2 运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。

  3 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。

  1 多到户外走走,散散步,让自己流流汗。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。

  2 饮食注意:多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族。

  对于以上这种题主如果是嫌麻烦就可以借助外力,用精油配合刮痧板每天刮,平常站立的时候双手垂直锤胆经长期这样对瘦腿也有很大帮助,有或者是抹瘦腿霜缠保鲜膜,我是用的这个方法,不要去买那种超辣的对皮肤有伤害,选择纯植物的滋润的那种,我可以推荐给你如果你需要的话 希望对你有帮助本回答由健康生活分类达人 11推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部首先 你先明确是要减到什么程度 是单独减掉屁股和腿 还是要健身练成金刚芭比 又或是要身材匀称就好。

  因为屁股大腿粗一般都是遗传 祝你成功吧已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部我是这样做的:每天睡觉前先做拉伸,然后躺床上,双腿贴墙成90度,坚持15分钟。爬在床上,用腰施力,胳膊后抬,腿成直线个。最后,脚蹬车动作,100个。(注意刚开始不要太猛哦。)已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  先说肥肉,深蹲,负重深蹲,躺床上踩单车的动作,根据个人体制,每组做到发热发麻,持续刺激30分钟以上

  肌肉,这个比较难,先把肌肉消耗到,减少下身运动,每晚热敷,按摩,等大腿绷紧肥肉还能晃动的时候,就可以按照以上方法了已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。

  1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。

  3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

  减小腿:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  以前我也很胖。首先呢不要吃肉这个很重要。也不要绝食之类的,因为你绝食过后反弹很大吃的更多更胖所以不可以绝食。食物尽量吃蔬菜为主。少吃肉,每天早晨去跑几圈。记得是早晨。傍晚跑没用。这个我不做多的解释。不是跑步是那种奥运会比赛跑马拉松那种甩退和屁股那种跑法。跑完后用手搭在大腿往下推。这样一个月就有效果。看你自己的努力了。感谢我吧

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