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减肥首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
运动上每天坚持慢跑半小时以上，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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