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忌不做准备活动即游泳。夏季很多人都喜欢在游泳池里泡着，主要的原因是游泳池里的水温会比身体的温度低，但是你在下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉，这是有效地防止抽筋的方法之一，建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。
如果在室外游泳，不要长时间曝晒。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后你可以：1、用伞遮阳； 2、到有树荫的地方休息； 3、用浴巾在身上保护皮肤； 4、在身体裸露处涂防晒霜。
如果呛了水，首先要张大嘴、做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴巴，而不能用鼻子喘气。初学者往往对喝水有恐惧感，其实，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，要知道，世界游泳冠军有时候也难免会在泳池中喝口水。如果一下子不能适应用嘴吸气，做不到鼻子不吸气，就可以借助一下鼻夹。一些游泳用具的选择和佩戴也是有讲究的。泳镜是为了保护自己的眼睛。如果裸眼游泳，时间稍长，眼睛就会发红，增加得眼疾的可能性。建议大家选择泳镜的时候，普通的、能良好防水的泳镜就可以了。泳帽是为了保护头发。建议大家用硅胶泳帽，因为布料的泳帽不能很好地起到阻水作用。
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