小编： 请大神们给我说说！我前天去健身房做哑铃锻炼然后又游了一小时泳！昨天手臂就开始伸直就痛但是还能忍受不 请大神们给我说说！我前天去健身房做哑铃锻炼然后又游了一小时泳！昨天手臂就开始伸直就痛但是还能忍受不 请大神们给我说说！我前天去健身房做哑铃锻炼然后又游了一小时泳！昨天手臂就开始伸直就痛但是还能忍受不是很痛！但是今天左手完全伸不直一伸直就剧痛！弯起没事！这是正常的还是肌肉... 请大神们给我说说！我前天去健身房做哑铃锻炼然后又游了一小时泳！昨天手臂就开始伸直就痛但是还能忍受不是很痛！但是今天左手完全
请大神们给我说说！我前天去健身房做哑铃锻炼然后又游了一小时泳！昨天手臂就开始伸直就痛但是还能忍受不
请大神们给我说说！我前天去健身房做哑铃锻炼然后又游了一小时泳！昨天手臂就开始伸直就痛但是还能忍受不
请大神们给我说说！我前天去健身房做哑铃锻炼然后又游了一小时泳！昨天手臂就开始伸直就痛但是还能忍受不是很痛！但是今天左手完全伸不直一伸直就剧痛！弯起没事！这是正常的还是肌肉...
请大神们给我说说！我前天去健身房做哑铃锻炼然后又游了一小时泳！昨天手臂就开始伸直就痛但是还能忍受不是很痛！但是今天左手完全伸不直一伸直就剧痛！弯起没事！这是正常的还是肌肉拉伤了用去医院吗？如果是正常的会持续多久呢？？从来锻炼没有这么严重过！第一次！求专业点的回答！
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展开全部正常肌肉拉伤，很正常，过几天就会好了，你可以没事儿伸一伸左胳膊拉一下肌肉更多追问追答追答好的快一些，之前的肌肉组织已经撕裂了，长好了就好了，长时间没有健身，突然的大量的肌肉锻炼容易出现这样的情况，我当初练习腹肌的时候，第一天练完，第二天笑一笑肚子都疼的不行，那难受劲儿跟你这个也差不多追问那现在我还能去游泳不？不坐力量锻炼！游泳跑步那些！追答还有蛙跳，第二天楼梯都没法走，你这个很正常，这两天别跟人打架就行哈哈当然不行
你这属于锻炼过量了，需要等胳膊恢复恢复再去锻炼，游泳也需要用力啊跑步没问题，你注意左胳膊就行，别锻炼左胳膊了，缓一缓，下次练习的时候会好很多，肌肉的恢复能力是锻炼出来的，这一次这么疼，下一次练习后就不会这么疼了，到时候你的恢复能力就出来了追问谢谢了哈！追答不客气本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部锻炼得循序渐进 第一回就那么练 谁都受不了 以后再练 得分阶段一点一点加 这次肌肉痛没什么大碍 泡澡后坚持擦活络油休息好 会没事已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部在锻炼过后一定要进行专业的拉伸肌肉的放松动作，否则很容易使得乳酸堆积，造成肌肉损伤，用云南白药或者冷毛巾冷敷，不要剧烈运动了！5天左右就好了已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起热心网友
2015-05-20展开全部肌腱拉伤了，四天就好了，不过暂时不能再锻炼了，望采纳更多追问追答追问有氧运动能做不？游泳跑步那些！追答不用受伤的胳膊就行望关注已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起热心网友
2015-05-20展开全部第一次拉伸肌肉很正常！可以休息一天！第二天继续，不过要有度，个人体质不同一般会疼三四天！第二天最疼！不要太在意！这就是长时间不锻炼肌肉的原因追答以后要坚持下去就没事了已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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