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展开全部1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。 比如带个游泳帽什么的.换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。
2心理上的准备。 除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。
4救生圈。不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。
5带个“教练”。如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作。
6刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。
学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。
练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
其实就像你看动物世界里，很多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并掌握，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。
据了解悟性高的同学学个几次，基本上就可以自己游了。而协调性比较差的、悟性不好的则需要耐心点。但无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一些技巧是不够的，还是要多多练习。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
从心理教学过程入手进行表象训练。通过表象训练可以利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、发展、创造自己的动作，使心理的良性活动起到主导作用，从而较好地克服焦虑情绪的阴影。
提高对游泳活动的健身、自救的认识，产生参与游泳活动的兴趣，改善由于不正确的认知所产生的不良情绪状态，为以后的训练创造一个良好开端。
在水边观察教师或同学的示范泳姿，使自己无立即下水习泳的心理压力，而是见到人在水中畅游，既优美又愉悦的情景，初步观察动作姿势以及初步感悟水中健身的意义，进而减低心中恐惧的情绪，产生跃跃欲试的学习愿望。
在游泳课的理论教学与动作要领教导讲解后开始水中习泳的初步实践，即在水深约60～70cm的泳池中进行戏水活动，在水中或行走或蹲坐，或转身弯腰，彼此击水嬉戏，或头部潜入水中，睁眼观察等等。此法可消除对水的恐惧感和紧张情绪，产生对水的兴趣，初步体验在水中的感觉，感知水的浮力及其对人的躯体四肢活动，对呼吸、视觉、听觉等多方面的影响，经此项活动后开始产生游泳水感，逐步获得对水的适应能力。
可以戴游泳镜，在水中睁眼，人在黑暗中容易紧张的。还可以先在水中与其他人先玩玩水，待缓解后在进行练习。
有教练的话，教练应该会有办法的，你要积极与他（她）交流。-----希望能帮到你-望采纳，谢谢!
追问自己学的，有朋友带教教我，可是没那么耐心、、、我总是有点害怕已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起悦已1234
展开全部用绳子拴住腰,就可放心游了.经常游,熟能生巧.本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起天空幸运星lyc
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