小编： 你了解产后抑郁吗？很多女性朋友及其家里人，都不关心这一问题
你了解产后抑郁吗？很多女性朋友及其家里人，都不关心这一问题。其实，这一病症可大可小，严重会有不好的后果。
由于产后抑郁症属于一种特殊的心理疾病，所以对于这种疾病的治疗不仅要靠进行药物控制，更重要的是要借助自己的心理暗示以及自我调整疗法。
行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，如散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。这样可以缓解紧张不安情绪，营造一个安静的心理环境。不要熬夜，要保证睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成一个良好的睡眠习惯。这样以来精神状况就会好很多。
食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
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